3 เทคนิคสุขภาพกล้วยๆที่คุณมิได้ยิน

คุณเคยรู้สึกล้นหลามกับข้อมูลใหม่ๆเกี่ยวกับสิ่งที่ดีต่อร่างกายและก็อะไรที่ไม่มีสาระ? นี่เป็นเทคนิคสุขภาพกล้วยๆ3 ข้อซึ่งสามารถปรับแต่งการดำรงชีวิตของคุณรวมทั้งประหยัดเงินสำหรับเพื่อการสัญญาประกันชีวิต

มีของกินใหม่ๆมากมายก่ายกองที่กล่าวถึงว่าดีเยี่ยมที่สุดพร้อมทั้งการศึกษาวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่าสำเร็จเช่นไรรวมทั้งเพราะเหตุใด อาทิเช่นคุณอาจอ่านบทความเกี่ยวกับการที่เด็กหญิงที่มีน้ำหนักมากขึ้น 50 ปอนด์นับว่าเนยถั่วมีน้ำหนักมากขึ้นได้เช่นไรต่อจากนั้นในวันเดียวกันนั้นก็ได้อ่านหัวข้อข่าวสารว่า“ เนยถั่วเป็นเครื่องสลายไขมันน่าพิศวง” ความเป็นจริงก็คือคุณสามารถหาหลักฐานสำหรับสิ่งที่คุณเลือกที่จะเชื่อ

แล้วคุณจะทราบได้เช่นไรว่าจะรับประทานอะไร? ผู้คนจำนวนมากบ่นว่าไม่ว่างประกอบอาหาร พวกเรากำลังอยู่ในวัฒนธรรมที่ลวงล่อด้วยสิ่งใดก็ตามที่พูดถึงพลังงานเพราะเหตุว่าพวกเราพบว่าตนเองทำงานมากเกินความจำเป็นรวมทั้งเหน็ดเหนื่อย พวกเราดื่มคาเฟอีนเพื่อเพิ่มเติมพลังทั้งวันซื้ออาหารจานด่วนเพื่อย่นระยะเวลาและก็ทานอาหารขณะส่งข้อความขับขี่รถหรือดำเนินการ ไม่น่าสนเท่ห์ใจที่พวกเราจะงงว่าจะรับประทานอะไรดี ความวุ่นวายแปลงเป็นบรรทัดฐาน

ทำให้สุขภาพของประเทศพวกเราเป็นทุกข์ จากที่องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดรวมทั้งเบาหวานเป็นต้นเหตุการตายของทั้งยังชายแล้วก็หญิงในประเทศสหรัฐอเมริกา นอกจากนั้นโรคอ้วนยังมากขึ้นกว่า 2 เท่าทั้งโลกตั้งแต่ปี 2523 เป็นต้นมามีวิกฤตสุขภาพในประเทศนี้อย่างแจ่มแจ้ง ประเทศของพวกเรากำลังไม่แข็งแรงรวมทั้งมีน้ำหนักเกิน

ระดับอัตราการสัญญาประกันของคุณขึ้นกับประสิทธิภาพสุขภาพของคุณซึ่งจะได้รับการประมาณข้างหลังการตรวจร่างกาย คนอ้วนสามารถจ่ายได้มากเป็นสองเท่าหรือมากยิ่งกว่า อัตราสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานบางทีอาจมากถึงสามเท่าของที่ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงบริบูรณ์จำเป็นจะต้องจ่าย เมื่อคนที่มีเงื่อนไขกลุ่มนี้ (รวมทั้งอื่นๆ) สมัครสัญญาประกันชีวิตแล้วก็พบว่าอัตราสูงขึ้นมากยิ่งกว่าพวกเขามักเลือกที่จะไปโดยมิได้รับความป้องกัน ฉะนั้นคนที่อยากมันส่วนมากชอบได้โอกาสเป็นเจ้าของต่ำที่สุด

ข่าวดีก็คือการควบคุมสุขภาพของคุณมิได้สลับซับซ้อนอย่างที่สื่อทำให้พวกเราเชื่อ สิ่งหนึ่งที่สื่อชอบไม่เอ่ยถึงก็คือพวกเราทุกคนล้วนเป็นบุคคลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะบุคคล บางครั้งบางคราวเพื่อนฝูงของคุณอาจรับประทานเนยถั่วกระทั่งหมดรวมทั้งยังลดหุ่นได้ตอนที่คุณรู้สึกเซื่องซึมภายหลังจากรับประทานไปเพียงแค่ช้อนเดียว คุณจะเข้าหัวใจสิ่งนี้ดียิ่งขึ้นภายหลังจากอ่านเทคนิคสุขภาพที่สำคัญอีกทั้งสามข้อนี้

1. ทุกคนไม่เหมือนกัน ทำความรู้จักกับสิ่งที่เหมาะสมกับคุณ

ถ้ามนุษย์ทุกคนเช่นกันต้องมีเพียงแต่หนึ่งรายการในทุกรายการอาหารที่ห้องอาหารทุกหย่อมหญ้า ในฐานะมนุษย์เรามีรสชาติที่ต่างกันความจำเป็นที่ต่างกันและก็ของกินที่แตกต่างทำให้พวกเราแต่ละคนมีพลัง แน่ๆว่าทุกคนสามารถได้รับผลดีจากการลดน้ำตาลนมรวมทั้งของกินบรรจุหีบห่อ แต่ว่าอย่ารู้สึกท้อใจถ้าคู่ชีวิตหรือเพื่อนฝูงของคุณเจริญอาหารด้วยแนวทางบางสิ่งที่ไม่ได้เรื่องสำหรับคุณ ถ้าหากคุณรู้สึกอ่อนเพลียน้ำหนักขึ้นหรือเจ็บไข้อยู่เสมอเวลาก็ถึงเวลาตรวจข้อแตกต่างในของกินของคุณ

ถามตนเองว่า“ ในช่วงเวลานี้ฉันทานอาหารอะไรที่ไม่ทำให้ฉันกระปรี้กระเปร่าที่สุด” ได้ทราบว่าร่างกายของคุณ

2. ค้นหาแนวทางที่จะเพลินใจไปกับการใช้เวลาอยู่ในห้องครัวของ

คุณคุณสามารถอ่านทุกบทความภายใต้แดดและก็คุณจะไม่มีทางสะดุดกับหัวข้อข่าวสารที่บอกว่า“ การกินอาหารนอกบ้านเป็นประโยชน์ต่อคุณมากยิ่งกว่าการเตรียมของกินของคุณเอง” คุณเป็นคนถูกใจรับประทานเพื่อสุขภาพเมื่อซื้อตระเตรียมและก็ทำกับข้าวของคุณเอง

ถามตนเองว่า“ ฉันรังเกียจประกอบอาหารรับประทานเองเพราะเหตุใด” ถ้าเกิดคำตอบเป็นเวลาหาวิธีย่นเวลา ดังเช่นว่าถ้าหากคุณถูกใจกินธัญญาหารได้แก่ควินัวหรือข้าวซ้อมมือให้ทำกับข้าวให้พอเพียงสำหรับคุณที่จะกินได้อีกทั้งอาทิตย์ เพียงแต่ใส่ของเหลือในภาชนะทัปเปอร์แวร์รวมทั้งเก็บเอาไว้ภายในตู้แช่เย็น ทำแบบนี้กับโปรตีนของคุณเหมือนกัน ทำปลาไก่เต้าหู้หรือถั่วให้พอเพียงในมื้อเย็นเพื่อกินเป็นมื้อกลางวันในพรุ่งนี้ ถ้าคุณปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของสุขภาพของคุณเริ่มด้วยการนำกลับมากินอาหารปรุงสุกที่บ้าน

3. ไม่มีความจำเป็นต้องกินอาหาร คุณไม่มีความจำเป็นที่จะต้องตัดของกินออกไปอย่างสิ้นเชิง

ผู้คนพบได้ทั่วไปว่าโภชนาการล้นหลามด้วยเหตุว่าพวกเขาได้รับคำบัญชาที่เอาจริงเอาจังเกี่ยวกับสิ่งที่จะต้องทำ คุณไม่จำเป็นที่จะต้องกล่าวลาของกินโปรดทั้งผองของคุณ แม้กระนั้นให้เพิ่มของกินที่ทำให้ท่านกระปรี้กระเปร่า แทนที่จะใส่ไอติมในรายการ "เลิก" ทดลองเพิ่มผักใบเขียวผลไม้เมล็ดพืชพืชเครือญาติถั่วแล้วก็ถั่วในของกินของคุณ

คุณจะพบว่าภายหลังกินผัก 5 มื้อในระหว่างวันความประสงค์ที่จะรับประทานไอติมอีกทั้งกล่องในตอนเวลาเย็นจะต่ำลง เมื่อคุณอิ่มท้องด้วยของกินบำรุงร่างกายที่เป็นประโยชน์คุณจะเริ่มต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายอัตโนมัติ ส่วนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการเพิ่มของกินที่มีสารอาหารหนาแน่นกลุ่มนี้ในของกินของคุณเป็นร่างกายของคุณจะเริ่มหิวตามธรรมชาติ ชอบเป็นจริงมากยิ่งกว่าที่จะประยุกต์ความประพฤติปฏิบัติการใช้ชีวิตใหม่ๆมากยิ่งกว่าการทานอาหารซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาเพียงแต่ไม่กี่อาทิตย์ ทรหดอดทนกับตนเอง.

อย่าทำให้ปัจจัยภายนอก…สื่อสหายครอบครัว…มากำคราวดว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงได้ยังไง อย่าลืมถามตนเองว่า“ ฉันรู้สึกเช่นไร? ฉันมองเป็นไงบ้าง? ฉันมีความรู้สึกว่าฉันจะมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นหรือเปล่า” และก็ถ้าเกิดคุณมั่นใจว่าคุณกระปรี้กระเปร่าขึ้นเมื่อทดลองทำอะไรที่ผิดแผกแตกต่างออกไปทดลอง มันง่ายจริงๆ

Sami Udell เป็นชาวชิคาโกที่อาศัยอยู่ในแอลเอคุณเป็นผู้ฝึกสอนด้านของสุขภาพแบบองค์รวมที่ได้รับการยืนยันซึ่งเอาจริงเอาจังที่จะทานอาหารที่ดีต่อร่างกายการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งสุขภาพโดยรวม คุณเป็นนักลองแล้วก็เชฟป้ายประกาศตนเอง ความคลั่งไคล้ในครอบครัวของ Sami - พี่ชายของคุณ Jake เป็นดาวรุ่งในวงการการจัดการเพลงรวมทั้ง Byron บิดาของคุณยอดเยี่ยมในผู้ที่มีความชำนาญที่สำคัญที่สุดในประเทศเกี่ยวกับการสัญญาประกัน (แล้วก็เป็นคนเขียนบล็อกนี้เสมอๆ)